Zinc picolinate adalah suplemen yang populer untuk meningkatkan asupan zinc dalam tubuh. Zinc dikenal sebagai mineral esensial yang berperan dalam mengatur sistem kekebalan tubuh, pertumbuhan, perkembangan sel, dan produksi hormon.
Namun, nilai kegunaan zinc picolinate tergantung pada kadar zinc di dalamnya. Berapa banyak zinc yang seharusnya ada dalam zinc picolinate? Inilah yang akan dibahas dalam artikel ini.
Apa itu Zinc Picolinate?
Zinc picolinate adalah jenis suplemen zinc yang paling umum digunakan. Ini dibuat dengan mencampur zinc dengan picolinate, senyawa kimia organik yang terbentuk dari asam picolinic.
Picolinic acid memainkan peran penting dalam penyerapan zinc di dalam tubuh. Karena bisa membantu zinc lebih mudah diserap oleh tubuh, zinc picolinate menjadi salah satu suplemen zinc yang paling efektif.
Manfaat Zinc Picolinate
Sebagian besar manfaat zinc picolinate berasal dari manfaat zinc itu sendiri. Zinc memainkan banyak peran penting di dalam tubuh, termasuk:
- Mengatur sistem kekebalan tubuh
- Membantu memperbaiki sel dan jaringan tubuh
- Mengatur pertumbuhan dan perkembangan sel
- Mengatur sintesis protein dan DNA
- Mengatur produksi hormon
Suplemen zinc, termasuk zinc picolinate, dapat membantu meningkatkan asupan zinc di dalam tubuh dan mengoptimalkan manfaat yang terkait. Beberapa manfaat zinc picolinate yang telah terbukti meliputi:
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
- Membantu menyembuhkan luka
- Meningkatkan kesehatan kulit
- Menjaga kesehatan mata dan penglihatan
- Meningkatkan kesehatan reproduksi
- Membantu mengendalikan kadar gula darah
Berapa Banyak Zinc dalam Zinc Picolinate?
Berapa banyak zinc yang ada dalam zinc picolinate sebenarnya tergantung pada merek dan dosis yang digunakan. Zinc picolinate biasanya tersedia dalam dosis yang bervariasi dari 5 mg hingga 30 mg per kapsul atau tablet.
Meskipun zinc picolinate mungkin mengandung kadar zinc yang berbeda, studi menunjukkan bahwa suplemen zinc secara umum aman untuk dikonsumsi dalam jangka pendek sebagai bagian dari asupan harian. Namun, konsumsi zinc yang berlebihan dalam jangka panjang bisa menyebabkan masalah kesehatan.
Sumber Zinc Selain Zinc Picolinate
Selain zinc picolinate, zinc juga dapat ditemukan dalam berbagai makanan dan suplemen lain. Beberapa sumber zinc yang baik meliputi:
- Kerang dan makanan laut lainnya seperti krustasea dan ikan
- Daging sapi, unggas, dan babi
- Kacang-kacangan, biji-bijian, dan sereal yang diperkaya
- Produk susu seperti keju dan yogurt
Kesimpulan
Zinc picolinate adalah suplemen zinc yang efektif dan populer. Meskipun kandungan zinc bisa berbeda antara merek dan dosis, zinc picolinate secara umum aman dikonsumsi sebagai bagian dari asupan harian.
Namun, ingatlah bahwa jumlah zinc yang dibutuhkan oleh tubuh juga bisa didapat dari sumber makanan. Jadi, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya zinc agar bisa merasakan manfaatnya secara optimal.
