Apakah Anda pernah menemukan anak Anda sering sakit perut, cenderung lelah, atau mudah terserang flu? Jika ya, Anda mungkin harus mempertimbangkan memberikan Zinc kepada anak Anda sebagai suplemen tambahan. Zinc adalah mineral esensial yang dibutuhkan tubuh untuk melawan infeksi dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Zinc juga diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan yang sehat pada anak.
Apa itu Zinc?
Zinc adalah mineral yang ditemukan dalam berbagai jenis makanan, termasuk daging, kacang-kacangan, biji-bijian, dan produk susu. Selain itu, Zinc juga tersedia dalam bentuk suplemen tambahan.
Manfaat Zinc untuk Anak
Zinc dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak dan membantu melawan infeksi yang disebabkan oleh bakteri atau virus. Beberapa manfaat Zinc untuk anak meliputi:
1. Mendukung Pertumbuhan dan Perkembangan
Zinc diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan yang sehat pada anak. Zinc membantu menciptakan dan memperbaiki sel, jaringan, dan organ dalam tubuh anak.
2. Menguatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Zinc dapat membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang membantu melawan infeksi. Zinc juga membantu mempercepat proses penyembuhan luka dan membantu melawan infeksi pada kulit.
3. Mencegah Kerusakan Sel
Zinc diperlukan untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Zinc bekerja sebagai antioksidan yang dapat membantu mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas.
Kebutuhan Zinc untuk Anak
Kebutuhan Zinc pada anak tergantung pada usia dan berat badan mereka. Berikut adalah rekomendasi kebutuhan Zinc pada anak:
- Anak usia 1-3 tahun: 3 mg/hari
- Anak usia 4-8 tahun: 5 mg/hari
- Anak usia 9-13 tahun: 8 mg/hari
- Anak usia 14-18 tahun (laki-laki): 11 mg/hari
- Anak usia 14-18 tahun (perempuan): 9 mg/hari
Sumber Zinc
Zinc dapat ditemukan dalam berbagai jenis makanan, termasuk:
- Daging sapi
- Kacang-kacangan
- Biji-bijian
- Produk susu
Selain itu, Zinc juga tersedia dalam bentuk suplemen tambahan.
Efek Samping Suplemen Zinc
Suplemen Zinc aman dikonsumsi jika sesuai dengan dosis yang disarankan. Namun, konsumsi suplemen Zinc dalam jumlah yang berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti mual, muntah, diare, dan sakit perut.
Kesimpulan
Zinc adalah mineral esensial yang dibutuhkan tubuh untuk melawan infeksi dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Zinc juga diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan yang sehat pada anak. Rekomendasi kebutuhan Zinc pada anak tergantung pada usia dan berat badan mereka dengan sumber Zinc dapat ditemukan dalam berbagai jenis makanan. Namun, jika dibutuhkan, Zinc tersedia dalam bentuk suplemen tambahan dalam dosis yang disarankan. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memberikan suplemen Zinc kepada anak Anda.
