Buah-buahan memang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi oleh setiap orang, karena memiliki nilai gizi yang cukup tinggi serta kandungan serat yang baik bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Dalam artikel ini, kita akan membahas 7 manfaat konsumsi buah bagi kesehatan tubuh kita.
Menjaga Berat Badan Ideal
Makanan yang mengandung lemak dan kalori tinggi, dapat menjadi salah satu penyebab kegemukan yang dapat menjadi faktor risiko dari beberapa jenis penyakit. Dengan mengkonsumsi buah-buahan secara rutin, berbagai kandungan gizi yang terkandung di dalamnya, membantu tubuh memperoleh asupan yang dibutuhkan tanpa menambah risiko kegemukan.
Menjaga Kesehatan Jantung
Buah-buahan juga mengandung serat dan vitamin, yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Selain itu, beberapa jenis buah seperti stroberi dan raspberry, mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung.
Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Yang lebih menarik lagi, mengkonsumsi buah-buahan dapat meningkatkan daya tahan tubuh, karena mengandung vitamin C yang memperkuat sistem kekebalan tubuh kita. Dalam rentang waktu tertentu, bila sistem kekebalan tubuh kita mengalami penurunan, maka tentunya rentan terkena penyakit.
Mencegah Diabetes
Buah-buahan yang mengandung serat tinggi, dapat membantu menghindari terjadinya diabetes tipe 2 pada manusia. Serat ini membantu mengurangi risiko terjadinya diabetes, dengan memperlambat proses penyerapan gula dalam aliran darah.
Menjaga Kesehatan Otak
Buah-buahan juga mengandung asam lemak esensial, yang dapat meningkatkan daya kerja otak, serta memperkuat sel-sel saraf dalam mengirim pesan dari otak ke seluruh tubuh.
Membantu Regenerasi Sel Tubuh
Kandungan vitamin C dalam buah sangat penting dalam membantu proses regenerasi dan pertumbuhan sel-sel tubuh. Selain itu, buah-buahan juga mengandung zat besi yang sangat penting untuk produksi sel darah merah dan mempercepat penyembuhan luka.
Menjaga Kulit Sehat dan Bersinar
Kandungan vitamin A dan C dalam buah, sangat baik dalam membantu menjaga kesehatan kulit, dari efek kerusakan UV atau sinar matahari. Vitamina A juga dikenal dapat membantu mengurangi produksi minyak pada kulit, sehingga kulit tidak terlihat terlalu berminyak.
Dalam kesimpulannya, konsumsi buah sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh kita secara keseluruhan. Bahkan, beberapa penelitian membuktikan bahwa orang yang rajin mengonsumsi buah-buahan memiliki risiko yang lebih rendah terkena beberapa jenis penyakit. Oleh karena itu, mari kita perbanyak konsumsi buah demi kesehatan tubuh kita yang lebih baik.
