Saat kita bernafas, terdapat dua saluran utama yang dapat digunakan: hidung dan mulut. Namun, alasan udara pernafasan dihirup melalui hidung terasa nyaman dibandingkan dengan mulut. Apa yang membuat hidung menjadi pilihan yang lebih baik untuk bernapas dan apa manfaat dari itu? Di artikel ini, kita akan membahas lebih jauh tentang masalah ini.
Kelebihan Bernafas Melalui Hidung
1. Penjagaan udara saat masuk ke paru-paru
Hidung berfungsi sebagai filter yang menghalangi partikel-debu, bakteri, dan polutan halus masuk ke paru-paru. Selain itu, hidung juga melembabkan udara sehingga tidak mengiritasi saluran pernafasan. Proses ini dikendalikan oleh rambut kecil di dalam hidung yang disebut rambut getar atau vibrissa. Ketika udara masuk melalui hidung, rambut getar akan menangkap kotoran di udara dan mencegahnya masuk ke paru-paru.
2. Manfaat Kesehatan
Selain menjaga polutan masuk ke tubuh, bernafas melalui hidung juga dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Udara yang dihirup melalui hidung mendorong udara yang mengandung oksigen secara lebih baik ke paru-paru. Ini dapat membantu meningkatkan oksigen dalam darah dan menurunkan kadar karbon dioksida. Selain itu, bau yang masuk ke hidung juga dapat membantu meningkatkan nafsu makan dan peredaran darah.
3. Mengurangi Dehidrasi
Ketika kita bernafas melalui hidung, udara yang terhirup melembabkan hidung dan tenggorokan, sehingga mengurangi risiko dehidrasi. Ketika kita bernafas melalui mulut, ini dapat mengurangi kelembaban di mulut dan tenggorokan, sehingga tubuh memerlukan lebih banyak air untuk menjaga kelembapannya. Dalam jangka panjang, ini bisa menyebabkan dehidrasi dan mempengaruhi kesehatan secara umum.
4. Mengurangi Suara Bernafas
Bernafas melalui mulut dapat membentuk bunyi-bunyian yang tidak perlu, seperti suara bernafas yang keras atau menguap. Terlebih lagi, bernafas melalui mulut dapat menyebabkan ketidaknyamanan di rongga mulut. Di sisi lain, bernafas melalui hidung membuat aliran udara lebih tenang dan halus. Ini dapat menurunkan suara bernafas dan menghilangkan ketidaknyamanan pada rongga mulut.
Kesimpulan
Dari apa yang telah dikemukakan, dapat disimpulkan bahwa bernafas melalui hidung dapat mengurangi risiko kesehatan yang disebabkan oleh polutan di udara, meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, meningkatkan kualitas udara yang masuk ke paru-paru, dan membantu menjaga kelembaban di tubuh. Untuk mendapatkan manfaat ini, kita dapat mulai lebih sering bernapas melalui hidung dan menghindari bernapas melalui mulut jika memungkinkan. Dalam jangka panjang, melakukan kebiasaan bernafas melalui hidung dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
