Apakah Anda sedang mencari makanan yang sehat untuk diet Anda? Quaker Oat Biru bisa menjadi pilihan yang tepat untuk Anda. Oat biru memiliki banyak manfaat kesehatan dan adalah jenis oat yang rendah kalori, rendah lemak, tinggi serat dan protein, sehingga sangat baik untuk menjaga berat badan Anda tetap seimbang.
Bahan-bahan
- 1 cangkir oat biru Quaker
- 2 cangkir air
- Sedikit garam (optional)
- Pilihan bahan tambahan sesuai keinginan Anda seperti pisang, apel, kayu manis, dan madu.
Langkah-Langkah Memasak Quaker Oat Biru
- Siapkan panci dan masukkan 2 cangkir air ke dalam panci tersebut.
- Setelah itu, panaskan air hingga mendidih.
- Tambahkan sedikit garam jika diinginkan.
- Kemudian masukkan 1 cangkir oat biru Quaker ke dalam panci, aduk perlahan selama 5 menit hingga oat mulai mengental.
- Matikan kompor dan biarkan oat biru Quaker selama 2-3 menit sebelum disajikan.
- Tambahkan bahan tambahan seperti pisang, apel, kayu manis atau madu sesuai selera.
Tips untuk Dapat Maksimal Nutrisi dari Quaker Oat Biru
- Hindari menambahkan banyak gula ke dalam oat biru Quaker untuk menjaga agar tetap rendah kalori.
- Makanlah oat biru pada waktu yang tepat seperti saat sarapan pagi atau sekitar 2-3 jam sebelum tidur malam.
- Karena oat biru dapat membuat Anda kenyang lebih lama, Anda tidak perlu makan terlalu banyak untuk memuaskan nafsu makan Anda.
Manfaat Kesehatan dari Quaker Oat Biru
- Mengontrol kadar gula darah: Quaker Oat Biru mengandung serat larut yang membantu mengontrol kadar gula darah dan mencegah diabetes tipe 2.
- Menjaga kesehatan jantung: Oat biru Quaker dikenal dapat mengurangi risiko penyakit jantung karena kandungan serat beta-glukan yang tinggi. Serat ini membantu menurunkan kolesterol LDL dan menurunkan tekanan darah.
- Menurunkan berat badan: Quaker Oat Biru rendah kalori dengan kandungan serat yang tinggi, membuat Anda merasa kenyang lebih lama sehingga mengurangi nafsu makan berlebihan.
Kesimpulan
Quaker Oat Biru adalah makanan sehat dan bergizi yang memiliki banyak manfaat kesehatan. Pembuatan oat biru Quaker sangat mudah dan Anda dapat menambahkan bahan tambahan seperti pisang, apel, kayu manis, atau madu untuk menambah rasa dan nutrisi. Seiring dengan melakukannya secara rutin dengan porsi yang tepat, oat biru Quaker dapat membantu menjaga berat badan Anda, menjaga kesehatan jantung, serta mengontrol kadar gula darah. Jangan ragu untuk mencoba membuat oat biru Quaker untuk diet Anda!
