Sebagai suatu negara yang memiliki banyak jenis makanan-makanan lezat, tentu tidak jarang kita menemukan makanan dengan kandungan tinggi gula, lemak, atau garam. Namun, sebagai masyarakat yang sadar akan kesehatan, tentunya kita akan berusaha untuk memilih makanan yang lebih sehat. Salah satu makanan yang sering direkomendasikan oleh para ahli gizi sebagai makanan sehat adalah oatmeal.
Oatmeal bisa menjadi salah satu pilihan yang tepat jika kamu ingin menurunkan berat badan atau menjaga pola makan sehat. Oatmeal memiliki kandungan serat yang tinggi dan membuat perut kenyang lebih lama, sehingga kamu tidak mudah merasa lapar dan cenderung makan berlebihan. Selain itu, oatmeal juga mengandung nutrisi penting seperti protein, magnesium, fosfor, dan zink.
Namun, ketika kita berbicara tentang jenis oatmeal, apakah oatmeal yang merah atau biru yang lebih bagus untuk diet? Untuk menjawab pertanyaan ini, mari kita lihat perbandingan antara quaker oat merah dan biru.
Quaker Oat Merah
Quaker oat merah dibuat dari oat yang berwarna cokelat kemerahan atau merah muda. Oat ini memiliki kandungan serat yang lebih tinggi dibandingkan dengan oat biasa atau yang berwarna biru. Selain itu, quaker oat merah juga mengandung antioksidan yang lebih tinggi, sehingga bisa membantu membakar lemak dan menjaga kesehatan jantung.
Namun, kekurangan dari quaker oat merah adalah harga yang lebih mahal dibandingkan dengan oat biru biasa. Jadi, jika kamu memiliki budget terbatas, maka mungkin oat biru adalah pilihan yang lebih baik.
Quaker Oat Biru
Quaker oat biru dibuat dari oat dengan warna biru atau abu-abu. Oat ini memiliki kandungan serat yang lebih rendah dibandingkan dengan quaker oat merah, namun tetap lebih tinggi dibandingkan dengan jenis makanan lain seperti roti putih atau nasi putih. Quaker oat biru juga mengandung nutrisi penting seperti protein, vitamin B1, dan fosfor.
Kelebihan quaker oat biru adalah harganya yang lebih terjangkau dan bisa dengan mudah ditemukan di supermarket atau minimarket terdekat. Selain itu, quaker oat biru juga bisa diolah menjadi berbagai macam hidangan seperti pancakes, smoothies, atau overnight oat.
Kesimpulan
Kesimpulannya, baik quaker oat merah maupun biru adalah baik untuk diet dan kesehatan. Keduanya memiliki nutrisi yang penting dan kandungan serat yang bagus untuk menjaga kesehatan usus dan pencernaan. Namun, jika kamu memiliki budget yang cukup, maka quaker oat merah bisa menjadi pilihan yang lebih baik karena mengandung antioksidan yang lebih tinggi. Namun, jika kamu memiliki budget terbatas, oat biru tetap bisa menjadi pilihan yang tepat karena harganya yang lebih terjangkau dan mudah ditemukan.
Jadi, apapun jenis quaker oat yang kamu pilih, pastikan untuk selalu memperhatikan bahan-bahan tambahan yang kamu tambahkan ketika menyajikan oatmeal. Hindari menambahkan gula, sirup, atau makanan tinggi lemak seperti keju atau mentega. Lebih baik tambahkan potongan buah segar atau kacang-kacangan yang sehat untuk menambahkan rasa dan nutrisi pada oatmeal kamu.
