Mengapa Keju Dapat Membantu Anda Menurunkan Berat Badan?
Ketika datang ke diet, Anda mungkin berpikir bahwa menghindari keju adalah hal yang bijak. Namun, keju sebenarnya bisa menjadi teman terbaik Anda dalam misi menurunkan berat badan Anda. Banyak penelitian mengungkapkan kemampuan keju untuk memengaruhi berat badan Anda dengan cara yang positif. Ini adalah sebabnya mengapa merk keju untuk diet sangat penting.
Sebelum membahas lebih lanjut tentang merk keju untuk diet, mari kita pelajari terlebih dahulu bagaimana keju dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Studi menunjukkan bahwa keju tinggi protein dan lemak, yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan membantu Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori seiring waktu. Selain itu, keju juga mengandung kalsium, mineral yang penting untuk menjaga kesehatan tulang.
Mengapa Memilih Merek Keju untuk Diet Itu Penting?
Saat mencari merk keju untuk diet, penting untuk memilih keju dengan kadar lemak rendah. Kadar lemak rendah dalam keju berarti jumlah lemak dalam keju sangat minim. Ini adalah aspek penting untuk menjaga asupan kalori Anda selama Anda sedang dalam program diet. Namun, Anda juga harus memilih keju yang masih mengandung nutrisi yang cukup, seperti protein dan kalsium.
Merek Keju Terbaik untuk Diet
Berikut ini adalah beberapa merk keju terbaik untuk diet yang dapat membantu Anda dalam program diet Anda:
Cottage Cheese
Saat mencari keju rendah lemak yang tinggi protein, cottage cheese adalah pilihan terbaik. Dalam satu porsi (sekitar 113 gram) cottage cheese, mengandung sekitar 28 gram protein dan hanya 163 kalori.
Feta
Feta adalah keju lezat dari Yunani yang terkenal sebagai keju rendah lemak dengan kandungan kalori yang rendah juga. Dalam 28 gram feta, terdapat 75 kalori dan hanya mengandung 6 gram lemak.
Ricotta
Ricotta adalah keju yang sering digunakan dalam masakan Italia. Ricotta rendah lemak mengandung protein dan kalsium yang tinggi sementara lemaknya rendah. Dalam 113 gram ricotta, terdapat sekitar 14 gram protein dan hanya 171 kalori.
Tips Memilih Keju untuk Diet
Berikut adalah beberapa tips memilih keju rendah lemak untuk diet Anda:
- Pilih keju yang rendah lemak: Pilih keju dengan kadar lemak rendah untuk mengurangi asupan kalori Anda.
- Cek label: Perhatikan label kemasan keju dan baca kolom nutrisi yang tertera pada label tersebut. Pastikan keju yang Anda beli memiliki kadar lemak rendah dan tetap mengandung nutrisi yang cukup.
- Pilih keju rendah garam: Beberapa jenis keju, terutama keju keras, mengandung natrium yang tinggi. Pilihlah keju yang rendah garam karena hal tersebut juga bisa mengurangi penampakan tubuh yang bengkak seiring berjalannya program diet.
Meningkatkan asupan keju rendah lemak adalah pilihan yang cerdas untuk program diet Anda. Jadi, sebelum mencari merk keju untuk diet, pastikan Anda memperhatikan label nutrisi keju tersebut dan memilih yang paling cocok untuk kebutuhan Anda.
Kesimpulan
Keju bukan musuh terburuk Anda dalam program diet. Faktanya, keju bisa menjadi teman terbaik Anda untuk turun berat badan. Pilihlah merk keju untuk diet yang tepat, seperti cottage cheese, feta, dan ricotta. Pastikan juga untuk memperhatikan label nutrisi pada keju yang akan Anda beli. Memiliki asupan keju rendah lemak dalam program diet Anda bisa membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan membantu Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori seiring berjalannya waktu.
