Oatmeal adalah makanan yang sangat ideal untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan. Selain itu, oatmeal juga memiliki banyak manfaat kesehatan yang baik untuk tubuh. Banyak yang menganggap oatmeal sebagai makanan pembuka saat sarapan. Tidaklah mengherankan jika banyak orang yang mencoba mengonsumsi oatmeal pada waktu yang berbeda.
Keuntungan Mengonsumsi Oatmeal
Mengonsumsi oatmeal memberikan banyak keuntungan bagi tubuh kita. Beberapa manfaat kesehatan dari oatmeal antara lain:
Menurunkan Berat Badan
Oatmeal merupakan sumber makanan yang rendah kalori, namun sangat sehat. Oatmeal kaya akan serat, vitamin, dan mineral. Konsumsi oatmeal sebagai sarapan dapat membuat rasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk ngemil sepanjang hari.
Menjadi Sumber Energi
Oatmeal mengandung karbohidrat yang kompleks, serat dan protein yang membantu tubuh dalam memproduksi energi dalam jangka panjang. Konsumsi oatmeal sebagai sarapan dapat memberikan energi yang cukup untuk menjalani hari.
Meningkatkan Kinerja Pencernaan
Oatmeal tinggi serat yang membantu mempromosikan kesehatan pencernaan. Serat yang terkandung dalam oatmeal juga dapat mengurangi risiko kanker usus besar.
Menurunkan Kolesterol
Oatmeal mengandung senyawa beta-glucan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Beta-glucan juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung.
Tips Mengonsumsi Oatmeal untuk Diet
Ada beberapa tips yang dapat membantu kamu dalam mengonsumsi oatmeal untuk menurunkan berat badan. Berikut adalah tips nya:
Gunakan Oatmeal yang Tidak Disuling
Jika kamu ingin mendapatkan semua manfaat dari oatmeal, lebih baik menggunakan oatmeal yang tidak disuling. Oatmeal yang tidak disuling mengandung banyak serat yang baik untuk kesehatan.
Tambahkan Rempah-rempah
Oatmeal mentah yang dimasak dengan rempah-rempah seperti bubuk kayu manis dan jahe dapat membantu dalam penurunan berat badan. Rempah-rempah memiliki sifat anti-inflamasi dan meningkatkan metabolisme tubuh.
Tambahkan Buah atau Sayuran
Menambahkan buah-buahan atau sayuran ke oatmeal dapat meningkatkan nilai gizinya dan membuat rasanya lebih lezat. Buah-buahan seperti pisang, stroberi atau bahkan sayuran seperti bayam dapat menjadi pilihan yang sehat.
Tambahkan Protein Tinggi
Menambahkan protein tinggi, seperti pisang, biji-bijian, kacang-kacangan dan yogurt, dapat membantu meningkatkan kandungan nutrisi dalam oatmeal dan memuaskan rasa lapar lebih lama.
Kesimpulan
Oatmeal adalah makanan yang sangat ideal untuk diet karena rendah kalori, kaya serat, dan memiliki banyak manfaat kesehatan. Ada beberapa tips yang dapat membantu kamu dalam mengonsumsi oatmeal untuk diet dengan cara yang sehat dan lezat. Dengan menambahkan rempah-rempah, buah dan sayuran dan protein tinggi, oatmeal menjadi pilihan yang sehat dan lezat. Yuk, atur pola makan dengan cara yang lebih sehat!
