Susu rendah lemak tinggi kalsium adalah minuman yang sangat populer dikonsumsi di seluruh dunia. Susu ini memiliki manfaat kesehatan yang sangat baik untuk tubuh. Dalam artikel ini, kita akan membahas manfaat susu rendah lemak tinggi kalsium dan rekomendasi konsumsi harian.
Apa itu Susu Rendah Lemak Tinggi Kalsium?
Susu rendah lemak tinggi kalsium adalah minuman yang terbuat dari susu sapi atau susu kambing. Susu ini diproduksi dengan cara menghilangkan lemak dari susu dan menambahkan kalsium yang tinggi. Ini membuat susu rendah lemak tinggi kalsium menjadi alternatif yang sehat bagi orang yang ingin mengurangi asupan lemak dan meningkatkan asupan kalsium.
Manfaat Susu Rendah Lemak Tinggi Kalsium
1. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Kalsium adalah mineral esensial yang diperlukan untuk kesehatan tulang yang baik. Susu rendah lemak tinggi kalsium mengandung lebih banyak kalsium dibandingkan dengan susu biasa, sehingga sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang. Mengonsumsi susu rendah lemak tinggi kalsium dapat membantu mencegah osteoporosis dan memperkuat tulang.
2. Meningkatkan Pertumbuhan dan Perkembangan
Selain kalsium, susu rendah lemak tinggi kalsium juga mengandung protein, yodium, dan vitamin D yang sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan anak-anak. Mengonsumsi susu rendah lemak tinggi kalsium secara teratur dapat membantu meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan anak.
3. Menjaga Berat Badan yang Sehat
Susu rendah lemak tinggi kalsium dapat membantu menjaga berat badan yang sehat. Mengonsumsi susu rendah lemak dapat membantu mengurangi kalori dalam diet harian, sementara kalsium membantu mengurangi penyerapan lemak oleh tubuh.
4. Menjaga Kesehatan Jantung
Kalsium yang tinggi dalam susu rendah lemak dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Mengonsumsi susu rendah lemak dapat membantu mengurangi tekanan darah dan kolesterol jahat dalam tubuh.
5. Mencegah Kanker
Beberapa studi telah menunjukkan bahwa kalsium dapat membantu mencegah beberapa jenis kanker, seperti kanker usus besar dan kanker payudara. Mengonsumsi susu rendah lemak tinggi kalsium secara teratur dapat membantu mencegah risiko terkena kanker.
Rekomendasi Konsumsi Harian
Seberapa banyak susu rendah lemak tinggi kalsium yang harus dikonsumsi setiap hari tergantung pada usia dan jenis kelamin. Berikut adalah rekomendasi konsumsi harian untuk susu rendah lemak tinggi kalsium:
- Anak-anak 1-3 tahun: 500 mg kalsium per hari
- Anak-anak 4-8 tahun: 800 mg kalsium per hari
- Remaja laki-laki 9-18 tahun: 1.300 mg kalsium per hari
- Remaja perempuan 9-18 tahun: 1.300 mg kalsium per hari
- Orang dewasa laki-laki 19-50 tahun: 1.000 mg kalsium per hari
- Orang dewasa perempuan 19-50 tahun: 1.000 mg kalsium per hari
- Orang dewasa laki-laki dan perempuan di atas 50 tahun: 1.200 mg kalsium per hari
Kesimpulan
Susu rendah lemak tinggi kalsium adalah minuman sehat yang memiliki banyak manfaat kesehatan bagi tubuh. Susu ini dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang, pertumbuhan dan perkembangan anak, menjaga berat badan yang sehat, menjaga kesehatan jantung, dan mencegah kanker. Penting untuk mengikuti rekomendasi konsumsi harian tergantung pada usia dan jenis kelamin untuk memperoleh manfaat optimal dari mengonsumsi susu rendah lemak tinggi kalsium.
